鉄分サプリおすすめランキング8選【生理時などの貧血でお悩みの女性に!】

女性は生理や妊娠などで貧血になりやすいため、積極的に鉄分補給することが重要です。そこで注目されているのが鉄分を配合した鉄分サプリメント。
» 妊活や妊娠中にオススメの葉酸サプリはコチラ

サプリメントだからカロリーはほぼ0だから、ダイエット中の女性でも安心して飲めます。さらに鉄分以外の美容成分なども同時摂取できるのも大きなメリットです。

でもサプリってたくさんあって、どれを選べばいいか分からない…

MERIL編集部では、今回は人気の鉄分サプリを徹底調査!その結果、買って損しない鉄分サプリが判明しました。

貧血にお悩みの方にオススメの鉄分サプリ比較表

商品

ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリ

AFC葉酸サプリ
AFC葉酸サプリ

美めぐり習慣
美めぐり習慣

価格

1,980円(6回継続が条件)

1,944円

1,480円(飲んだ後で返金OK)

配合された鉄分

20mg(鉄分の種類は非公表)

10mg(鉄分の種類は非公表)

ヘム鉄10mg

配合された葉酸

モノグルタミン酸型葉酸400μg

モノグルタミン酸型葉酸400μg

配合量は非公表

その他成分

葉酸、ビタミン・ミネラル27種、アミノ酸20種、美容成分5種、DHA・EPA、ラクトフェリン、ベビーコラーゲン、乳酸菌など

葉酸、8種のビタミン、4種のミネラル、カルシウム

葉酸、ビタミンC、ビタミンB12、ビタミンB6、オーガニック生姜、

安全性

国内のGMP認定工場で製造、無添加、放射能・残留農薬試験済み、全成分自然由来。妊婦OK

国内のGMP認定工場で製造、放射能検査済み、妊婦OK

GMP認定工場で製造、放射能検査済み、保存料、着色料、香料ゼロ

その他

モンドセレクション4年連続受賞、楽天ランキング1位獲得

開発〜製造〜管理まで国内のグループ会社で一貫体制。7年連続葉酸の口コミ件数No.1

栄養機能食品

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効果が心配なら、全額返金保証がある美めぐり習慣がオススメです。

貧血対策に人気!鉄分サプリおすすめランキング

美めぐり習慣

当サイトの売れ筋No.1!

定期初回1,480円(66%オフ)、2回目以降6,437円(25%オフ)
1日に必要な鉄分10mgを摂取できる鉄分サプリ 。吸収率の高いヘム鉄100%というのも大きなポイント(吸収率はヘム鉄と非ヘム鉄で、それぞれ15〜25%と2〜5%)。貧血にお悩みで鉄分を摂取したいなら、これを選べば間違いなし!
価格定期便なら初回1,480円から始められます(初月解約OK)。全額返金保証を使えば、実質0円でお試しできます。飲んだ後の返金もOK!
鉄分の種類と配合量吸収率の高いヘム鉄を10mg配合。鉄分配合量が多くても吸収されなければ意味がないため、ヘム鉄というのは選ぶ際の大きなポイントです。
その他成分葉酸、ビタミンC、ビタミンB12、ビタミンB6、オーガニック生姜を配合。
安全性GMP認定工場製造だから高品質。放射能検査済みなのも嬉しいですね。
こんな人にオススメ!どれがいいか迷ってる方。とにかく効果があるかお試ししたい方にもおすすめ。全額返金保証をうまく活用すれば、実質0円でお試しできます。
MERIL編集部のコメント

昔から貧血気味で鉄分不足に悩まされてきました。でも、鉄分が豊富なレバーは好きじゃないし、ほうれん草などを食べても、鉄分補給できている実感がありませんでした。何か貧血対策にいい鉄分サプリないかなと探していて見つけたのが、この「美めぐり習慣」。

鉄分サプリとしてもめずらしく吸収率の高いヘム鉄100%使用していて、鉄分を10mgも摂取することができます。また、鉄分だけでなく貧血対策に重要な葉酸・ビタミン・ミネラルもたっぷり配合しているので、これを飲んでおけば鉄分の心配はないと思います。

また個人的にはオーガニック生姜も原料として使われていることが嬉しかったです。生姜配合なら、血行促進によるむくみ解消なども期待できるので一石二鳥♪

実際に飲んでみた感じも、味やにおいなども気にならず、かなり飲みやすいです。驚いたのは粒がかなり小さく、なんと従来の3分の2の大きさになっているらしいです。水と一緒にスッと飲めるので手軽に鉄分補給ができる鉄分サプリです。

鉄分サプリは独特のにおいや味がするものも多いのですが、そう言った嫌な味やにおいがしないように工夫されているようですね。また無添加なので、添加物が気になるような女性でも安心して飲むことができるのが嬉しいですね。

今回、調査した鉄分サプリの中では、ヘム鉄100%なのは「美めぐり習慣」だけでした(他は非公表)。すぐに貧血対策や鉄分補給をしたいという女性には「美めぐり習慣」をオススメしています。

ベルタ葉酸

価格より成分と安全重視の妊婦におすすめ!

定期初回1,980円(66%オフ)、2回目以降3,980円(33%オフ)
葉酸サプリですが、鉄分たっぷり20mg摂取できます。妊婦向けに作られたサプリなので安全面への配慮はピカイチ。さらに鉄分以外の成分はあの追随を許さないほど圧倒的に贅沢です。貧血にお悩みの妊婦さんなら、これを選べば間違いなし!
価格定期便なら初回1,980円から始められますが、6回の継続が条件です(解約までに6回の受け取りが必要)。お試しはしにくいですが、配合成分と安全面は抜群です。定期は2回目以降も割引があり、4000円未満で続けられるので、長く飲み続けるならオススメ。
鉄分の種類と配合量鉄分20mg配合。配合量としては圧倒的に多いものの、鉄分の種類が非公表なのが残念。吸収率の高いヘム鉄なら言うことなしだが…。
その他成分葉酸、ビタミン・ミネラル27種、アミノ酸20種、美容成分5種、DHA・EPA、ラクトフェリン、ベビーコラーゲン、乳酸菌などを贅沢に配合。他のサプリが必要ないほど栄養成分が凝縮されています。
安全性妊婦向けサプリのため安全面には最大限の配慮がされています。無添加は当たり前、全成分自然由来。さらに放射能・残留農薬試験済みなので妊娠前、妊娠中でも安心して飲めます。
こんな人にオススメ!価格より成分や安全面を重視する妊娠向けです。妊娠前〜出産後まで長期間飲むことができます。
MERIL編集部のコメント

妊活・妊娠中の女性を中心にネットで話題になっているのが、この「ベルタ葉酸サプリ」です。元々妊活・妊娠中の女性をターゲットにつくられているため葉酸サプリという名前になっていますが、鉄分サプリとしても十分な栄養素を含んでいます。

こだわりがすごく「女性の喜ぶ栄養素を網羅している」と言ってもいいくらい、贅沢な栄養素がたっぷり配合されています。

鉄分20mg、葉酸400μg、27種のビタミン・ミネラル、20種のアミノ酸。さらに美容成分であるツバメの巣、ヒアルロン酸、コラーゲンなど7種も配合しているため、鉄分サプリだけでなく、美容サプリとしてもかなり優秀です。

飲んでみた感想は、粒もかなり小粒で飲みやすいと感じました。味も全く気にならないですし、気になるようなにおいはありませんでした。ボトルも小さめで持ちやすいのもGood♪

また安全性も高く、国内GMP認定工場で生産され、放射能セシウム・残留農薬検査も実施されているため、安心して飲むことができます。栄養素や安全面の評価の高さから、多くの妊活雑誌の特集されるなど注目を集めています。

1日の鉄分摂取量の目安よりは鉄分配合量は少し多いですが、妊活・妊娠などをしていなくても、少しくらい鉄分を多めに摂取しても健康には問題はありません。特に妊活・妊娠中などは鉄分が多く必要になるため、妊娠が原因で貧血でお悩みの女性にオススメです。

AFC葉酸サプリ

低価格で鉄分+葉酸が摂取できる!

1,944円(単品注文)
このサプリの最大の特徴はとにかく安く続けられること。優秀なサプリといえば月3,000〜6,000円が相場ですが、AFC葉酸サプリは月2,000円以下で続けられる貴重なサプリです。しかも低価格にも関わらず成分も安全面への配慮も十分。お金をなるべくかけずに続けたい妊婦さんにオススメです
価格単品1,944円で買えるのは他にはない圧倒的な安さです。しかも最初だけじゃなく2,000円以下でずっと飲み続けられます。さらに3個セット、6個セットで買えば1個当たり最安値1,400円で買えます。
鉄分の種類と配合量鉄分10mg配合。配合量としては少なくないですが、鉄分の種類が非公表なのが残念。
その他成分葉酸、8種のビタミン、4種のミネラル、カルシウムを配合。成分的には少しもの足りませんが、その分価格がグッと抑えられているのが嬉しいですね。
安全性妊婦向けサプリのため安全面は全く問題なし。国内のGMP認定工場で製造されていて放射能検査済みです。妊婦も安心して飲めます。
こんな人にオススメ!成分より低価格重視の妊娠向けです。なるべく低価格で贅沢に成分を摂取したいという欲張りな方にもオススメ。
MERIL編集部のコメント

葉酸を含んだサプリメントは価格が高いことが多いのですが、なるべくリーズナブルな価格で鉄分や葉酸をしっかりと補給できる鉄分サプリを探している時に出会ったのが「葉酸サプリAFC」。名前は葉酸サプリですが、鉄分も10mgとしっかり摂取することができます。

実際に飲んでみたところ、粒も小さく、木になるにおいなども特になかったため、飲みやすいと感じました。ボトルも小さめでふたも開けやすくなっているなど、工夫がたくさんあって好印象です♪

鉄分10mg+葉酸400μg、その他ビタミン・ミネラルが12種類とカルシウム200mgを含んでいるにも関わらず、価格は2,000円以下とかなりお安い。ここまで安く鉄分+葉酸がたっぷり摂取できる鉄分サプリはなかなかありません。

また、安全性にもかなり配慮されており、国内工場で生産されており、放射性セシウム検査もしっかりと実施されているため安心して飲むことができます。

なるべく安く抑えたいけど、しっかりと鉄分+葉酸などの栄養補給もしたいという場合には、この「葉酸サプリAFC」はオススメです。ベルタ葉酸サプリと比較すると、栄養素は物足りないのですが、その分価格はかなり安いので、コスパはかなり良いと言えます。

編集部のイチオシ商品は?

どれにするか迷ったら、コレで間違いなし!

貧血対策に最適な吸収率の高いヘム鉄100%の鉄分サプリです。鉄分だけでなく、葉酸、ビタミン・ミネラルも配合されています。貧血対策も美容も、ひとつで済んでしまうのが「美めぐり習慣」の嬉しいところです。

飲んだ後でも気に入らなければ、返金してもらえるから安心して申し込めます。貧血対策や鉄分不足が気になる女性なら「美めぐり習慣」をオススメします。

鉄=貧血の改善だけじゃなかった!?

鉄分と聞いてまず思い浮かぶのは貧血ではないでしょうか。鉄は赤血球の成分、ヘモグロビンの材料です。ヘモグロビンは酸素と結合し、体中に酸素を運搬するというとても重要な働きがあります。そのため、鉄が不足し赤血球が作れなくなってしまうと貧血になってしまいます。

しかし、鉄の働きはこれだけではありません。鉄は、実は綺麗な肌を作るためには欠かせない栄養素なのです。女性にとってはとても気になる情報だと思いますが、まずは鉄と貧血について説明していきます。

鉄分はとても吸収されにくい栄養素

鉄分は、赤血球の材料であり、不足すると貧血になってしまうことはとても有名です。そのため、食事からを摂ることはとても大切なことです。鉄分が多く含まれる食材の代表は、レバー、あさり、卵黄、小松菜、ほうれんそう、納豆などがあげられます。

この中で、レバー、あさりなどの動物性食品にふくまれる鉄分をヘム鉄、小松菜などの植物性食品にふくまれる鉄分を非ヘム鉄といいます。2つを比べるとヘム鉄の方が吸収がよく、貧血改善に役立ちます。

そのため、鉄分を単独で摂取するならヘム鉄の多い動物性食品を中心にとると良いでしょう。非ヘム鉄を摂取した場合には、ビタミンCを一緒に摂取すると、ビタミンCが非ヘム鉄を還元することによってヘム鉄に変化します。

鉄分を効率よく摂取するには、動物性食品を摂ることがベストですが、日々の食生活で必要量を摂取することは難しいでしょう。そのため、鉄が多く含まれる植物性食品を、ビタミンCとともに摂取することが重要になってきます。

女性にとって鉄を摂取することはとても大切なこと

女性は月経があり、定期的に鉄が排出されてしまうので、どうしても貧血になりやすい傾向にあります。また、妊娠、授乳期においても子供を育てるために大量の鉄を必要とするため、鉄は欠かせない栄養素です。

ここまでは健康面にのみ触れてきましたが、実は鉄分は美容にもとても効果的な栄養素なのです。まず、女性が悩む肌トラブルであるシミ。シミは加齢とともにできやすくなりますが、若い人にもシミは現れます。

シミの原因としては紫外線によるものが大きいですが、紫外線によってダメージを受けた肌は、本来修復する力があり、紫外線を受けて活性化したメラノサイトというメラニンを作る細胞の働きを抑えてくれる酵素があります。鉄はこの酵素の材料です。そのため、鉄が不足していると酵素が作られず、シミができやすい肌になってしまうということです。

また、鉄はコラーゲンの生成に関わっています。鉄が不足するとコラーゲンがうまく作られず、肌のハリが失われてたるみやしわの原因となってしまいます。つまり、逆を言えば鉄を積極的に摂取することでシミやしわ、たるみなどの肌トラブルを防ぎ、美肌を手に入れることができるということです。

貧血についても、重症化すると爪が反り返るスプーン爪になってしまったり、爪が脆くなってしまい美しい爪が保てなくなったりすることはもちろんですが、貧血であることで酸素が行きわたらず動機、息切れが起きたり顔色が悪くなってしまったりして美容を損ねる結果になってしまいます。ですから、女性は日ごろから積極的に鉄分を摂るようにしましょう。

鉄の過剰症とは?

鉄が不足しているということで、病院から処方された鉄剤や鉄のサプリメントなどを飲みすぎたり、鉄分の注射を過剰にしてしまったりした場合に過剰症が出る場合があります。過剰症とは脱力感、疲労感などがありますが、もっと恐ろしいことがあります。

鉄は、蓄積した場所に障害が出ます。皮膚に蓄積すればシミなどの色素沈着。心臓に溜まれ心不全、肝臓に溜まれば肝機能障害など。基本的に食事から摂取するのも大変な栄養素なので、自然的に過剰症が出ることはありません。しかし、鉄剤などの薬剤は取り扱いに気をつけないと、過剰症がでてしまいます。サプリメントなど、自己判断で飲みすぎないようにしましょう。

編集部のイチオシ商品は?

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貧血対策に最適な吸収率の高いヘム鉄100%の鉄分サプリです。鉄分だけでなく、葉酸、ビタミン・ミネラルも配合されています。貧血対策も美容も、ひとつで済んでしまうのが「美めぐり習慣」の嬉しいところです。

飲んだ後でも気に入らなければ、返金してもらえるから安心して申し込めます。貧血対策や鉄分不足が気になる女性なら「美めぐり習慣」をオススメします。