オメガ3脂肪酸の効果は?人気のオメガ3脂肪酸サプリのおすすめランキング

中性脂肪値が高いと動脈硬化や脳梗塞などの生活習慣病のリスクが高くなります。中性脂肪値を下げるにはオメガ3脂肪酸のDHA・EPAが有効と言われています。

しかしDHA・EPAを1日の目安摂取量500mg摂ろうとすると、カロリーオーバーで太る原因にもなります。

そこで飲むだけで手軽にDHA・EPAを摂取できるサプリメントが人気です。サプリならカロリーはほぼ0でカロリーの心配もありません。さらにDHA・EPA以外の栄養素も同時摂取できるメリットもあります。

でもサプリってたくさんあって、どれを選べばいいか分からない…

MERIL編集部では、今回は人気のオメガ3脂肪酸サプリを徹底調査!その結果、買って損しないオメガ3脂肪酸サプリが判明しました。

中性脂肪を下げたい方におすすめ!オメガ3脂肪酸サプリ比較表

商品

きなり

DHA&EPAオメガプラス

大正DHA・EPA

美健知箋EPA&DHA

DHA&EPA+セサミンEX

商品名

きなり

DHA&EPAオメガプラス

大正DHA・EPA

美健知箋EPA&DHA

DHA&EPA+セサミンEX

DHA・EPA含有量

500mg

857mg

600mg

750mg

400mg

お試し価格

1,980円(全額返金保証で実質0円)

1,851円 ※単品注文

540円

1,000円

5,500円

酸化防止

アスタキサンチン

アスタキサンチン

ビタミンE,アルミ個別包装,独自カプセル

ビタミンE,アルミ個別包装,独自製法カプセル

セサミン,ビタミンE,オリザプラス

実績・信頼

2年連続モンドセレクション金賞,リピート率92.3%

国内GMP認定工場で製造

大正製薬ブランド

ユンケルの佐藤製薬が製造

サントリーブランド,11年連続DHA売り上げNo.1,愛飲者150万人突破

こんな方にオススメ!

安さも成分もコスパも重視!売れ筋No.1

DHA含有量と1袋の価格重視。含有量No.1

DHA含有量と品質重視。2回目以降も安い!

DHA含有量と品質重視。

売上実績を重視

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その他のサプリメント一覧

商品情報

商品重量340 g
梱包サイズ7.6 x 7.6 x 13.7 cm
対象性別男女共用

Amazonより引用

商品説明

  • Now Foods Ultra Omega-3 180 Softgels
  • 500 EPA / 250 DHA

Amazonより引用

この商品は現在取り扱いされていません

商品情報

Amazonより引用

商品説明

  • フィッシュオイル(DHA+EPA) オメガ3 1000mg 400ソフトカプセル 米KIRKLAND社
  • 成分: (1錠中) オメガ3 (DHA+EPA) 300mg , FishOil 1000mg
  • 使用方法:1日1-2カプセルを食事と一緒にお飲みください
  • 400粒入り

Amazonより引用

商品情報

商品重量630 g
梱包サイズ13.8 x 12.8 x 11.2 cm
商品の仕様、用途オメガ3 サプリ

Amazonより引用

商品説明

  • ✅ 品質管理に定評のあるドイツの製造会社がお届けする- OMEGA 3 魚油サプリメント– 1年以上(13ヶ月分)継続出来るカプセル400粒入り。
  • ✅ dha サプリメント - 毎日続けやすい大容量400粒入り(400日分)、内容量522g。1回購入すれば1年以上(13ヶ月分)持つリーズナブルな価格。現在の健康を維持できる比率に設定。
  • ✅ カプセル1粒に、1000mg のピュアフィッシュオイル含有。1カプセル中に、350mgのオメガ3脂肪酸、180mg のEPA 、120mg のDHA配合。不要な添加物やステアリン酸マグネシウムは使用していません。
  • ✅ オメガ3脂肪酸は不飽和脂肪酸のひとつです。体内で作ることが難しい成分なため、定期的に摂取する必要があります。このカプセルは栄養補給に最適です。
  • ✅ 【名称】18% EPA・12% DHA含有精製魚油加工食品 【原材料名】 精製魚油(カタクチイワシ等)、水、添加物、 ゼラチン、グリセリン、酸化防止剤、ビタミンE【内容量】 522g 【賞味期限】枠外に記載 【保存方法】直射日光や高温多湿を避けてください。

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商品情報

商品重量49.9 g
梱包サイズ18 x 12 x 1 cm
主要成分(サプリメント・化粧品)DHA

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商品説明

  • 内容量:40.5g(1粒450mg×1粒内容量300mg)×90粒
  • 天然マグロを100%使用したDHA+EPA。 サラサラ成分で、ドロドロの流れをスムーズににし、毎日の健康ケアにお役立てください。放射能検査や水銀検査も実施済でどちらも検出無しだから安心です!トランス脂肪酸が0㎎です。
  • 1粒(カプセル/包)あたりの含有量 ●DHA,EPA含有魚油/300㎎
  • 1粒300mgあたりDHA30%(90mg)、EPA7%(21mg)

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商品情報

商品重量90.7 g
梱包サイズ10.6 x 5.5 x 5.4 cm

Amazonより引用

商品説明

  • 国内GMP認定工場で製造しています。
  • クリルオイルは魚油系や植物系のオメガ3よりも吸収率が高くて理想的。
  • 体調を維持したい方、うるおいの欲しい方、体重管理をしたい方におすすめします。
  • 健康を保つのに必要不可欠なオメガ3脂肪酸は、 手軽でプラス成分のある「オメガ3プラス」で補給するのが一番です。

Amazonより引用

商品情報

商品重量99.8 g
梱包サイズ16.8 x 8.4 x 1 cm
商品の仕様、用途大容量

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商品説明

  • TVで話題の青魚のサラサラパワー!超高配合★1粒にDHAEPA含有精製魚油300mg
  • 4種のオメガ3(DHA+EPA+DPA+α-リノレン酸)で健康習慣に♪約6ヵ月分の大容量サプリ
  • 【お召し上がり方】1日1粒を目安に、ぬるま湯または水とともにゆっくりお召し上がり下さい。
  • 93.6g 【1粒の重量520mg(内容量350mg)×180粒】
  • 【原材料名】DHA含有精製魚油、EPA含有精製魚油、食用アマニ油、オリーブ油、マカダミアナッツオイル、月見草油、エゴマ油、ハープシールオイル/ゼラチン、グリセリン

Amazonより引用

商品情報

商品重量40.8 g
梱包サイズ23 x 40 x 14 cm

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商品説明

  • ✅ダイエットサプリとしての人気!国産の亜麻仁油はダイエットサプリメントとしてヒートアップでスリムなミライへ!
  • ✅あまに油は亜麻仁油オイルとも言われており、食事でとる事は難しい・・・。亜麻仁油サプリメントはその手間を減らすことでスルスルと取れる美容サプリメント!酵素の様に雑誌やTVで話題の亜麻仁油サプリはメディアのランキングなどでも有名になりベストセラーに!
  • ✅亜麻仁油の中にはリノレン酸やオレイン酸、食物繊維なども入っており抗酸や糖質にも♪
  • ✅サプリメントの過度な摂取は返って危険です。普段の生活の見直しも必要です。

Amazonより引用

オメガ3脂肪酸の効果・効能

オメガ3脂肪酸で男性が注目する効果は中性脂肪を下げる効果です。オメガ3脂肪酸には中性脂肪のバランスを整え、悪玉コレステロール(LDL)の増加を抑制することが知られています。中性脂肪値の上昇は、生活習慣病のリスクを高めることで知られています。オメガ3脂肪酸を積極的に摂取することで元気な毎日を過ごすことができます。

また女性から注目を集めている効果と言えばダイエット効果です。オメガ3脂肪酸は血液の流れをサラサラにし、代謝を活発にする作用に期待できます。脂肪の分解作用にも効果が期待できるため、スリムな身体を作るために利用する人が増えています。運動と組み合わせることでさらに効果が実感しやすくなります。

オメガ3脂肪酸は亜麻仁油やエゴマ油などの一部の植物油や、魚に多く含まれています。日常的に不足しがちな栄養素として知られているため、積極的に摂取するように普段から心がける必要があります。魚をよく食べる50代以上でさえ不足しており、20代では摂取目安量の半分も摂取できていないと言われています。

DHA・EPAの目安摂取量とサプリメント

DHA・EPAは私たちが健康で元気に生活する上で欠かせない栄養素です。厚生労働省では1日1,000mgのDHA・EPAの摂取を目安にしていますが、現代人はほとんどが不足しているというデータがあります。これは厚生労働省が「2010年食事摂取基準」で発表しています。

このデータによると、30〜49歳(男)で675mg、30〜49歳(女)で774mgのDHA・EPAが不足していると言われています。そのため食生活を改善することで、不足しているDHA・EPAを補う必要があります。毎日の食生活の中で焼き魚などをもっと食べるように意識する必要があります。

ただし仕事などで時間がない現代人では食生活の改善も難しいケースも多いでしょう。また焼き魚などを食べすぎると脂質の取りすぎになるというデメリットもあります。DHA・EPAは過剰摂取をすると吐き気などをもよおす場合もあります。

そこでサプリメントでDHA・EPAを補うという方法です。ドラッグストアなどでもDHA・EPAサプリメントが販売されているので見たことがあるかもしれません。DHA・EPAサプリならサプリメントを飲むだけで、食生活を変えずに手軽にDHA・EPAを補給することができます。サプリメントであれば配合量が決まっているので過剰摂取の心配もありません。

大塚製薬「メタボリックシンドローム本体は内臓脂肪の過剰蓄積」(外部サイト)

厚労省「更年期障害」(外部サイト)