むくみ解消に必須成分!栄養豊富な明日葉に含まれるカルコンの効果・効能

カルコンは明日葉に含まれる栄養素の一つで、ポリフェノールの一種です。強い抗酸化作用を持つだけでなく、脂肪燃焼に効果があることが知られており、動脈硬化予防や血圧の安定が期待できることから注目を集めています。

むくみ解消にはカルコンが有効?

カルコンは血液中の脂肪や糖分を分解し、エネルギーに変える力があると言われています。血液の流れを良くし、代謝をよくすることからむくみ解消効果に期待できます。末梢血管の拡張作用も確認されているため、カルコンを摂取することで身体の内側からむくみ解消を目指すことができます。

身体がむくむのは、血液の流れが停滞し、余分な水分が身体に溜まってしまうからです。血液の流れが良ければ余分な水分が漏れることはなく、たとえ漏れても老廃物として身体の外に排出することができます。血流を良くし、代謝をよくするカルコンはむくみ解消にも効果的です。

むくみ解消以外にもカルコンは効果あり

カルコンはむくみ防止や解消だけでなく、発がん物質の発生を抑える効果があるのではないかと言われ、研究が進んでいます。明日葉の固有成分であるため、明日葉を食べるか、明日葉を利用したサプリなどで摂取するのが一般的です。血液の流れを良くするクマリンという成分も含まれているため、むくみが気になる場合は積極的にカルコンを取り入れるのがおすすめです。

血行不良によるむくみには

仕事などで長時間同じ姿勢で座ったり、立ったりしている人もたくさんいますが、血行が悪くなってしまい、むくみの原因になります。地球には重力があるため、血液や水分は下に溜まりがちです。

この血液や水分を心臓に戻すには、第2の心臓と言われるふくらはぎの筋ポンプや、それ以外の筋肉の収縮がしっかりと血管に作用する必要があります。しかし、同じ姿勢でいることで、筋肉の収縮が滞ると末端の手や足はむくみやすくなります。また座った姿勢は関節を常に曲げた状態となり血流が悪くなるため、さらにむくみやすいと言えます。

こうした日々のむくみには、日中1時間に1回は立ち上がって軽いストレッチをするなど、意識的に足を動かすなど筋ポンプをしっかりと働かせたり、帰ってからお風呂に入ってマッサージをして血行を良くするなどが効果的です。こうした日々の生活を少し見直すことで、むくみが解消しやすくなります。

むくみ解消に効果的な栄養素と生活習慣

むくみの原因は血行不良だけでなく、塩分の摂り過ぎによっても起こります。人間の身体は塩分(ナトリウム)を摂り過ぎると、塩分濃度を薄めるために水分を体内に蓄積します。そのため末端の足や手、顔などが水分によりむくみます。

塩分を摂り過ぎた場合にはカリウムを摂取すると良いと言われています。ナトリウムとカリウムのバランスがとれていると身体は余分に水分を溜め込む必要がなくなります。不要となったカリウム、ナトリウム、水分は尿として身体から排泄され、カリウムとナトリウムは正常な濃度でバランスがとれるようになります。

現代人の食生活や生活習慣は悪化しており、足のむくみやだるさで悩んでいる方は思った以上にたくさんいることが分かっています。

厚労省の統計表

むくみサプリも活用してみて

むくみ解消には規則正しい生活習慣と適度な運動が重要です。しかし、なかなか忙しい現代人にとっては、疲れてしまって思うように正しい生活を習慣化するのは難しくもあります。そんな人にはむくみサプリがおすすめです。

カリウムが配合されているむくみサプリは、塩分の多くなりがちな私たちの強い味方です。また、むくみサプリにはカリウム以外にも身体に必要なミネラルがバランス良く含まれているので、身体の調子を整えるのにも役立ちます。

サプリメントであれば、ただ飲むだけで手軽なため、忙しい人でもはじめやすく、続けやすいむくみを対策です。色々なメーカーからむくみサプリが販売されているので、一度チェックしてみてもいいがしれません。