リンパがむくみ解消のカギ!リンパをしっかり流してむくみ解消

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「リンパマッサージ」などの言葉で一躍有名になったリンパ。リンパは血管・血液のように全身を巡っていて、老廃物はリンパ管を通って体外に排出されます。そのためリンパの流れが滞ると体に不要なものを貯め込んでしまい、むくみを引き起こしてしまうのです。

リンパの流れは自力で改善することも可能です。リンパの仕組みを理解して、効率的にむくみを解消しましょう。

リンパは「排出器官」

むくみの原因は、なんらかの理由できちんと排出されなかった余計な水分です。この中には排出されるべき疲労物質や老廃物も含まれます。リンパがきちんと体内を流れていれば、この余計な水分を上手に運んで排出するので、むくみの予防・解消がスムーズになります。しかし、なんらかの原因でリンパの流れが滞ってしまうと、余計な水分を排出できず結果として体に貯め込んでしまいます。そのため、むくみが起きるのです。

リンパは血液と違い「ポンプ」になる部分がないため、筋肉などを動かしてしっかり循環させることが大切です。日常的にむくみが気になるという方は、運動不足などによりリンパの流れが滞っている可能性があります。むくみが気になる部分を意識して動かすだけでも、リンパの流れを手伝うことに繋がります。

リンパの流れを促す方法

リンパは運動やマッサージなどにより、自力で流れを助けることができます。まずは出来ることから、体を動かす習慣をつけましょう。簡単に出来るストレッチや、足首を動かす「背伸び運動」などは、すき間時間で行うことが出来るのでオススメです。長時間同じ態勢でいるとリンパの流れも、血液の流れも滞りますので、ちょっとした時間を見つけて積極的に動かしましょう。

リンパマッサージはリンパの流れる箇所をダイレクトに手で押すことで、滞っている流れを改善しスムーズに動かすことができます。少し痛みを感じるくらいの強さで、しっかりと揉んでみましょう。むくみ解消のマッサージは「下から上へ」流すようにすることがポイントです。オイルやマッサージクリームなどを活用し、滑りを良くすると行いやすくなりますよ。マッサージによりリンパの流れが良くなれば、むくみ解消だけでなく、むくみにくい体に変化することにも期待できます。

また、リンパをしっかり流すためにも水分をしっかり摂取しましょう。老廃物など排出すべきものは、汗・尿として体外に排出されます。その元となる水分は欠かせないのです。ジュースなど砂糖の入っているものではなく、ミネラルウォーターや利尿作用のあるお茶を積極的に取り入れましょう。

体内の排出機能を助ける「ミネラル」も重要なポイントです。ミネラルが不足すると、上手く老廃物が排出されないことがあります。むくみ解消サプリメントなどで、排出機能を助ける栄養分を習慣的に摂取し、排出を内側から促すことも大切です。

まとめ

リンパは体の余計な水分や老廃物など、不要なものを外に排出する重要な器官です。リンパの流れを促すことは、むくみの予防に繋がります。筋肉を動かす、マッサージをするなどで、積極的にリンパの流れを促しましょう。

また、排出できる体内環境を作ることも重要です。しっかり水分補給をし、むくみ解消サプリメントなどで排出を手伝う「ミネラル」を摂取すると、よりむくみ解消に期待が出来ます。

自分で、手軽に出来ることが多いのが嬉しいですね。さっそく今日から取り入れて、むくみのない快適な生活を送りましょう。