内臓脂肪を減らすサプリのおすすめランキング【効率よく痩せたい方は必見】

内臓脂肪でお悩みの方は健康診断などで中性脂肪値を指摘されることが多いです。

中性脂肪値を下げる効果があるDHA・EPA。DHA・EPAは普段の食事でも摂取できますが、たくさんのDHA・EPAを摂取しようとするとカロリーオーバーが心配。

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中性脂肪値が高いと動脈硬化や脳梗塞などの生活習慣病のリスクが高くなります。中性脂肪値を下げるにはDHA・EPAが有効ですが、普段の食事で摂取すると逆にカロリーオーバーで太る原因になります。
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内臓脂肪とは

身体の外からは見えない内臓脂肪ですが、内臓脂肪をそのままにしておくと高血圧や糖尿病などの生活習慣病になる恐れがあります。このことがきっかけに動脈硬化が起こり、最終的に心筋梗塞や脳梗塞などの命に関わる病気になるリスクも高くなります。

そうはいっても、内臓脂肪はエネルギーとして蓄えられた中性脂肪であり、その脂肪細胞自体が生活習慣病を引き起こすわけではありません。

生活習慣病を引き起こす原因は、内臓脂肪の原因と言われている過食と運動不足などにあります。原因となっている過食や運動不足を改善していくことで内臓脂肪を改善・予防し、生活習慣病のリスクも減らせるということです。では、内臓脂肪を減らすための食事や運動は、どういったことに注意したらいいのでしょうか。

食事とインスリンに注目する

内臓脂肪を溜め込みやすい人の特徴は、食生活が不規則だったり、高カロリーの食事を好む傾向があります。不規則な食生活や過剰な食事はインスリンを大量に分泌させ、脂肪をつけやすくしてしまいます。インスリンは、血糖値を下げることを促進するホルモンです。

食事をし、血糖が高くなるとインスリンが分泌され、血液中の糖分を除くように各細胞に指示を出します。まず使える血中の糖を優先してエネルギーとして消費し、消費しきれなかった分を脂肪として取り込むようにします。その結果、血液中の糖が減り、血糖値は一定となります。

しかし、過剰な食事が続くと、インスリンの多量分泌が続き、血糖値が急降下してしまいます。そうすると血糖値は低い状態となり機能性低血糖症という状態になります。低血糖の状態では、少し食べただけでもインスリンが過剰に分泌されるため、通常以上に脂肪をためこみやすくなってしまいます。

それを何度も繰り返すうちに、血糖を下げるコントロールがきかなくなっていき、糖尿病になってしまいます。

インスリンをコントロールすると太りにくくなる?

脂肪を蓄積しにくくするためには、インスリンを過剰に分泌させるような食習慣を改善する必要があるのです。では、どのように気をつけたらいいのでしょうか。実はインスリンは栄養素によって、分泌量が異なります。それは、栄養素が血糖になる量や早さが異なることから起こります。

具体的には、糖質は100%が血糖となるため、インスリンは分泌されやすくなります。タンパク質は、50%しか血糖にならず、血糖への変化もゆるやかなため、インスリンの分泌も穏やかです。脂質に関しては、血糖になるのは10%未満で、インスリンの分泌はほとんどありません。

つまり、炭水化物や糖分はインスリンを分泌させやすい栄養素ということになります。そのため、炭水化物や糖分を多くとってしまう人は、まずそれらの量を減らすといいでしょう。また、炭水化物や糖分から食べるのではなく、野菜などから食べることでインスリンの過剰分泌を防ぐことができます。

空腹の時間が長く続くことも、その後食事をしたときのインスリンが過剰に分泌されるため、よくありません。不規則な食生活をせずに、決まった時間に食事をすることも大切です。

有酸素運動で脂肪燃焼を促す

内臓脂肪はその名の通り内蔵の周りに蓄積される脂肪です。エネルギー源として蓄えられたものであり必要になればエネルギーとして活用されます。また、内臓脂肪は、皮下脂肪などよりも血行がよい場所に存在し、比較的落としやすい、活用しやすい脂肪でもあるのです。そうであれば、適度な運動で脂肪を燃焼させるのが、内臓脂肪を落とす近道になります。

脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動が効果的です。ここで気をつけることは運動する量です。脂肪を燃焼させるためには、20分以上の運動が必要です。ただし、以前言われていたように連続して20分の運動でなくても、たとえば10分を2セットを行うというような合計して20分の運動でも効果があると近年では言われています。

合計して20分の運動であれば、普段の歩きの移動を早足にしたり、移動に階段を使うようにするなど、ちょっとした時間で取り組むことができます。こまめに身体を動かすことを繰り返すことで、内臓脂肪にアプローチしていきましょう。

内臓脂肪を減らすサプリランキング

商品情報

商品重量18.1 g
梱包サイズ16.3 x 9.7 x 1.5 cm

Amazonより引用

商品説明

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  • 製造:日本国内のGMP認定工場で製造しております。

Amazonより引用

商品情報

商品重量99.8 g
梱包サイズ9.1 x 6.3 x 6.3 cm
商品の仕様、用途パワプロ
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原産国/地域日本
保存方法直射日光・高温・多湿をさけ、涼しい場所に保存してください。

Amazonより引用

商品説明

  • 原産国 : 日本
  • 原材料 : ガルシニアエキスパウダー、ゼラチン、ヒハツエキスパウダー、L-アルギニン、カフェイン(抽出物)、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、V.B1、V.B2、V.B6、葉酸、V.B12
  • 栄養成分 : 栄養成分表示/製品6粒(2.0g)当たり たんぱく質 1.0g 脂質0.07g 炭水化物 0.3g ナトリウム 5mg ビタミンB1 1.0mg ビタミンB2 1.1mg ビタミンB6 1.0mg パントテン酸 6.0mg 葉酸 200㎍ ナイアシン 11mg ビタミンB12 2.0㎍
  • 内容量 : 59.9g
  • カロリー : 製品6粒(2.0g)当たり エネルギー 6.0kcal
  • おすすめの摂取タイミング: 運動前
  • その他 : 摂取しやすいカプセルです。1日1回6粒を目安に水などと一緒に摂取してください。

Amazonより引用

商品情報

商品重量18.1 g
梱包サイズ10 x 1 x 15 cm
商品の特徴デトックス, 無添加・無香料

Amazonより引用

商品説明

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  • ソフトカプセルで飲みやすく、生きた酵素が腸まで届く!
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Amazonより引用

商品情報

商品重量27.2 g
梱包サイズ18.2 x 15.4 x 1.1 cm
商品の仕様、用途脂肪燃焼
グレイシーブレイク

Amazonより引用

商品説明

  • ✅【amazonランキング1位受賞】 ダイエットサプリとしてamazonランキング受賞したサプリメント!
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  • ✅【専門家からのお墨付き】 様々な資格を持つ美容専門家からもご紹介頂いたダイエットサプリ!
  • ✅【国産GMP認定工場で生産】 GMP認定工場による国内生産の日本製サプリです。★60粒入り(約1ヵ月分) 食品衛生法検査合格
  • ✅【話題の酵素の元、麹を配合】 酵素サプリには欠かせない麹を追加配合!その他、カルニチンやαリポ酸など配合のグレイシーブレイク!流行りのコンブチャや置き換えは苦手!プロテイン お茶を試したけど・・・。無理な食事制限で嫌なんて事も。女性用 短期 集中 ショウガ麹 穀物麹 ブラックジンジャー 黒しょうが 美容 ジンジャー 脂肪 黒生姜 lカルニチン ダイエットサプリメント 黒生姜 食品 酵素 スリム 生酵素 糖質

Amazonより引用

商品情報

商品重量118 g
梱包サイズ7 x 10 x 7 cm

Amazonより引用

商品説明

  • 原産国 : 日本
  • 原材料 : コーンスターチ、L-カルニチン酒石酸塩、ガルシニアカンボジアエキス末、ガラナ末、唐辛子粉末、シトラスオランチウム、コエンザイムQ10、コレウスフォルスコリ末、ゼラチン、緑茶抽出物、サイクロデキストリン、ショ糖脂肪酸エステル
  • 栄養成分 : (製品15粒7155mgあたり)エネルギー 27.2kcal たんぱく質 2g 脂質 0.2g 炭水化物 4.5g ナトリウム 3.2mg 規格成分及びその含有率(15粒中7155mgあたり)L-カルニチン 1200mg ガラナ末 450mg(カフェインとして20mg) シトラスオランチウム 100mgコレウスフォルスコリ末 40mg ガルシニアカンボジアエキス末 600mg 唐辛子粉末 150mg(カプサイシンとして50mg) COQ10包接体 250mg(COQ10として50mg) 緑茶抽出物 300mg(カテキンとして96mg)
  • 1回分摂取目安量:7〜15カプセル

Amazonより引用

商品情報

商品重量122 g
梱包サイズ9.2 x 6.5 x 6.4 cm
原産国/地域日本
保存方法高温多湿を避け、常温で保存。
主要成分(サプリメント・化粧品)カルニチン

Amazonより引用

商品説明

  • 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :65×65×90(mm)
  • 原産国:日本
  • 内容量:90g(720mg×125粒)
  • カロリー:製品5粒(3.6g)当り 20.6kcal

Amazonより引用

商品情報

商品重量118 g
梱包サイズ8.7 x 6.3 x 5.2 cm
.
保存方法直射日光・高温・多湿を避けて保存してください

Amazonより引用

商品説明

  • 1日4粒を目安に水とともにお飲みください。L-カルニチン、CLA(共役リノール酸)を配合。階級性競技のアスリートの方~ダイエットを志す方まで、手軽にとれるソフトカプセルタイプです。
  • 原産国 :日本
  • 栄養成分 :熱量 17kcal/たんぱく質 0.84g/脂質 1.24g/炭水化物 0.62g/ナトリウム 0.35mg/L-カルニチン 500mg/CLA(共役リノール酸) 800mg
  • 内容量 :88g
  • カロリー : 17kcal
  • 商品サイズ (幅X奥行X高さ) : 62φ×86
  • 質量 : 89g

Amazonより引用

商品情報

商品重量18.1 g
梱包サイズ14.5 x 1.5 x 9 cm

Amazonより引用

商品説明

  • 本気で燃えたいダイエッターに! ダイエットで知られる9種類の成分を独自配合しました。
  • 運動での燃焼をサポート。健康的なカラダの実現に。
  • 今まで色々なダイエットサプリを試してきたけれど続かなかった方にも。
  • 原産国:日本 内容量:60粒 約1か月分
  • 原材料名:ブラックジンジャー、シークワーサー、グリーンコーヒー豆、α-リボ酸、L-カルチニン、L-オルチニン、プーアール茶、オリーブ葉、アフリカマンゴエキス等

Amazonより引用

中性脂肪値を下げたい方にオススメのDHA・EPAサプリ比較表

商品

きなり

大正DHA・EPA

美健知箋EPA&DHA

DHA&EPAオメガプラス

DHA&EPA+セサミンEX

商品名

きなり

大正DHA・EPA

美健知箋EPA&DHA

DHA&EPAオメガプラス

DHA&EPA+セサミンEX

DHA・EPA含有量

500mg

600mg

750mg

780mg

400mg

お試し価格

1,980円(全額返金保証で実質0円)

1,058円

1,000円

1,851円

5,500円

酸化防止

アスタキサンチン

ビタミンE,アルミ個別包装,独自カプセル

ビタミンE,アルミ個別包装,独自製法カプセル

アスタキサンチン

セサミン,ビタミンE,オリザプラス

実績・信頼

2年連続モンドセレクション金賞,リピート率92.3%

大正製薬ブランド

ユンケルの佐藤製薬が製造

特になし

サントリーブランド,11年連続DHA売り上げNo.1,愛飲者150万人突破

こんな方にオススメ!

安さも成分もコスパも重視!売れ筋No.1

DHA含有量と品質重視。2回目以降も安い!

DHA含有量と品質重視。

DHA含有量と1袋の価格重視。含有量No.1

売上実績を重視

詳細

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中性脂肪が気になる方におすすめのDHA・EPAサプリ
ランキング

きなり

当サイトの売れ筋No.1!

1,980円(飲みきっても全額返金OK)
DHA・EPA配合量や酸化防止対策、安全性などどこにも死角がありません。さらに満足できなければ、飲み切っても全額返金してくれるので実質0円でお試しできます。中性脂肪に悩んでいるなら、これを選べば間違いなし!
価格定期便なら1,980円から始められます。全額返金保証があるので、効果があるか不安でも安心して申し込めます。定期便は初月解約OKです。
DHA・EPA配合量DHA460mg、EPA40mg。推奨される1日500mgのDHA・EPAをバッチリ摂取できます。
その他成分血液サラサラに効果があると言われるナットウキナーゼも配合
酸化防止強い抗酸化作用があると言われるアスタキサンチンで酸化防止対策もバッチリ!
安全性GMP認定工場で製造されているので安心。DHAサプリで心配なトランス脂肪酸の心配もありません。
においと味オレンジ風味。嫌なニオイや味はありません。

大正DHA・EPA

コスパ重視の人におすすめ!

1,058円
リポビタンDで有名な大正製薬の大正DHA・EPA。定期便なら980円でお試しできて、2回目以降も他より安い3,600円で続けられます(定期便は初月解約OK)。入念な酸化防止対策も施されているので安心して飲むことができます。
価格定期便なら初月980円から始められます(初月解約OK)。2回目以降は3,600円ですが、この価格でDHA・EPA配合量が600mgなのは他社比較でもコスパはトップクラス。
DHA・EPA配合量DHA400mg、EPA200mgで合計600mg配合。推奨される1日500mgは余裕でクリア。
酸化防止抗酸化作用があると言われるビタミンE、個別包装、独自カプセルと3重の酸化防止対策
安全性国内のGMP認定工場で製造されているので安心。常温処理のためトランス脂肪酸の心配なし(基準値の2500分の1以下)。さらに大正製薬の製薬会社としての高い信頼と安心感もGood!

美健知箋(びけんちせん)EPA&DHA

DHA・EPA配合量で選ぶなら、文句なしのNo.1!

1,000円
ユンケルで有名な佐藤製薬のDHA・EPAサプリ。1日分DHA・EPAが750mg配合されているのは、DHA・EPAサプリは本当に貴重です。1000円でお試しできるので、中性脂肪に悩んでいるなら一度はお試ししてほしいサプリメントです。
価格定期便なら初月1,000円から始められます(初月解約OK)。2回目以降は4,980円(23%オフ)ですが、DHA・EPA配合量を考えれば、この価格でも安すぎるくらいです。
DHA・EPA配合量DHA550mg、EPA200mgで合計750mg配合!DHA、EPAの配合量重視の方にはオススメです・
酸化防止抗酸化作用があると言われるビタミンE+アルミパック個別包装+特許カプセルでしっかり酸化防止!
安全性製造は医薬品基準の品質管理だから安心安全(静岡工場)。発生するトランス脂肪酸は約1%(7.5mg)でごく微量(1日2gが基準)で問題なし!

DHA&EPAオメガプラス

低価格だから、複数買いがお得!

1,851円
DHA・EPA配合量が780mgと多いにも関わらず、1袋の価格が非常に安いのが特徴です。だから複数注文でも他のサプリメントより安く続けられます。DHA・EPA以外にも亜麻仁油、スクワレン(肝油)も配合されています。
価格単品注文1,851円、定期便なら1,666円で申し込むことができます。(初月解約OK)。定期便は2回目以降の価格も初回と同じなので、低価格でDHA・EPAをたっぷり摂取したい方にはオススメです。
DHA・EPA配合量DHA520mg、EPA260mgで合計780mg配合!DHA、EPAの配合量重視の方にはオススメです。
酸化防止強い抗酸化作用があると言われるアスタキサンチンで酸化防止対策もバッチリ!
安全性国内のGMP認定工場で製造しているから高品質。トランス脂肪酸が発生しない製造方法を採用 しているので安心して飲めます。

DHA&EPA+セサミンEX

売り上げ実績No.1!

5,500円
DHAサプリメントといえば、サントリーのDHA&EPA+セサミンEXと言うほど有名な商品。セサミンとオリザプラスを配合しているのが特徴的です。芸能人にも愛用者多数!
価格価格は5,500円からとちょっとお高め。お試しなどもないため、初めての人には少し手が出にくいのがマイナス評価。
DHA・EPA配合量DHA300mg、EPA100mg、DPA15mgで合計415mg配合!1日の推奨摂取量500mgに少し足りないのが残念です。
酸化防止セサミン,ビタミンE,オリザプラスを配合。オリザプラスは玄米から抽出したサントリー独自の健康成分です。
安全性HACCP基準をクリアした工場で製造しています。サントリーブランドで信頼度も抜群!