糖質カットサプリの比較ランキング【糖質制限ダイエットにおすすめ!】

代表的なダイエット方法のひとつである『糖質制限ダイエット』。手軽に取り組めるうえにダイエット効果も高く、男女問わず人気を集めています。

そんな糖質制限の強い味方となるのが『糖質カットサプリ』。普段の食事にプラスするだけで、ぐっとダイエット効果を高めてくれるありがたい存在です。糖質制限ダイエットに関する基礎知識を理解することで、より効果の高い糖質カットサプリを手に取れるようになりますよ。

この記事では糖質制限ダイエットに取り組むなら絶対にチェックしておきたい【糖質カットサプリランキング】とともに、失敗しないサプリメントの選び方をご紹介していきます。

目次

糖質制限ダイエットとは

そもそも糖質制限ダイエットとは、1日に摂取するエネルギー源のうち、「糖質」だけをカットするダイエット方法です。

糖質は砂糖や甘いものだけでなくイモ類や穀物を中心とする炭水化物に豊富に含まれており、体のエネルギー源としての役割を担っています。

糖質の摂取量をカットすることで期待できるポイントは以下の2つ。

  1. 新しいエネルギー源として「中性脂肪」が燃焼される
  2. 血糖値の上昇を抑えられる

糖質制限がダイエット効果を実感しやすいのは、これらの変化がダイレクトに体重・体脂肪減少につながるため。それぞれの効果について詳しくみていきましょう。

エネルギー源が「糖質」から「中性脂肪」へ

ヒトが活動するうえで欠かせないエネルギー源となるのが「糖質」です。しかし、これまでエネルギー源となっていた「糖質」が不足した場合、体は「中性脂肪」を分解するることで新しいエネルギーを得ようとします。

つまり、強制的にエネルギー不足状態にすることで余分な中性脂肪がどんどん燃焼していくため、体重や体脂肪の減少につながります。

血糖値の上昇を抑えて「やせ体質」へ

糖質制限のもうひとつの大きなポイントが「血糖コントロール」です。糖質をカットすることで血糖値の上昇を抑えることができます。

体の中では、血糖値を下げるために「インスリン」と呼ばれるホルモンが分泌されます。このインスリンには、余分な糖質を中性脂肪として蓄えるよう指示するはたらきがあり、ダイエットにとっては厄介な存在。

血糖値が急激に上昇すると、その分インスリンも大量に分泌されてしまいます。糖質制限によって血糖値そのものをコントロールすることでインスリンのはたらきを抑え、脂肪を蓄えにくい「やせ体質」へと近づけることができるのです。

糖質制限ダイエットのメリット・デメリット

糖質制限ダイエットの効果がわかったところで、他のダイエット方法と比較したメリット・デメリットをみていきましょう。

メリット①:面倒なカロリー計算が不要

ダイエットといえば、厳しい食事制限(カロリー制限)がイメージしやすいですよね。1日の総カロリー目安量をもとに食事内容を管理していくわけですが、毎日やろうとするとかなりの手間がかかります。

糖質制限ダイエットではこの面倒なカロリー計算は必要ありません。炭水化物を中心とした「糖質」だけに気を付ければ、あとは好きなだけ食べてOK。

外食先でもメニューを決めやすい、という点は大きなメリットのひとつです。

メリット②:極端な食事制限がなく継続しやすい

制限するのはあくまで糖質のみ。肉や魚などのメインとなるおかずをガマンする必要はありません。お腹いっぱいまで食べても問題ないため、「食事制限=つらい」という印象を持ちにくいのもこのダイエットの魅力です。

食事だけでなく、ウイスキーや焼酎などの蒸留酒であればたしなむことも可能。仕事上の付き合いなどでお酒の席に行く際も継続できるのはうれしいポイントですよね。

メリット③:即効性がありモチベーションが保ちやすい

糖質制限ダイエットには即効性があります。体の中に蓄えられていた糖質がどんどん消費されるため、目に見えて体重が減っていく効果を実感できる人がほとんど。

ダイエット初期のモチベーションを維持しやすいのは大きなメリットだといえます。

デメリット①:慣れるまではメニュー選びが大変

良いことだらけのダイエット方法のように感じますが、もちろんデメリットも存在します。

まず一つ目のデメリットは、メニュー選びが大変だということ。主食となる炭水化物をカットするわけですから、今までと同じおかず内容ではお腹は満たされませんよね。

カットした分をなにで補うのか、マンネリ化しないメニューを考えるには多少の慣れが必要となることも。

デメリット②:食費がかさみやすい

糖質制限中にメイン食材となる肉や魚は、炭水化物にくらべて値段が高い傾向にあります。野菜も同様に、空腹を満たすほどの量を取ろうとすると、どうしても割高になってしまいますよね。

また、糖質制限中にはうれしい低糖質食材(パンやスイーツなど)も、通常のものよりコストがかさみやすいというデメリットがあります。

デメリット③:極端な糖質オフで不快症状も

糖質は本来、ヒトが生きていくうえで必要不可欠な栄養素です。急激に一切の糖質をカットしてしまうと、体が変化に対応できずにだるさや倦怠感、イライラしやすくなるなどの症状が現れることも。

イライラを緩和しようと、糖質に手を伸ばしてしまっては意味がありませんよね。糖質制限でやせ体質になるには、この不快症状と向き合う強い意志が必要です。

糖質制限ダイエットの方法

より高い効果を出せるよう、正しい糖質制限ダイエット方法をご紹介していきます。糖質制限ダイエットがブームとなったころは、徹底的に糖質をカットする厳しい方法が主流となっていました。

しかし最近では、体への負担を減らしたゆるやかな糖質制限も注目を集めています。

糖質完全制限でやせ体質に!

糖質を制限することで、糖ではなく「脂肪」がエネルギー源として燃焼されるようになります。長期的に同じ環境下にすることで、だんだんと体質が脂肪を燃焼しやすく変化する、いわゆる「やせ体質」へと変わっていきます。

まずは1日3食、徹底した糖質管理を意識してみましょう。糖質制限は即効性があるため、体重や体脂肪がぐっと落ちていく人がほとんど。

目標体重へと近づいてきたら、徐々に糖質管理をゆるやかにしていきましょう。1日のうち1食程度は炭水化物を適度に摂取したり、息抜きに低糖質スイーツを食べるのもおすすめです。

糖質が多く含まれる食材

糖質はイモ類や穀物などの炭水化物に多く含まれています。しかし、糖質制限中は意外な食材にも注意する必要があります。

  • 根菜類(にんじん、かぼちゃ、れんこん、たまねぎなど)
  • 果物全般(バナナ、パイナップルなど)
  • ちくわ・かまぼこなどの加工品
  • 野菜ジュース・スポーツ飲料・清涼飲料水
  • 調味料(ドレッシング・ケチャップ・みりんなど)

これらの食材には糖質が多く含まれています。せっかく炭水化物をカットしても、サラダにドレッシングをかけすぎてしまっては元も子もありませんよね。

見落としがちな食材も多くあるため、糖質制限中は十分に注意するようにしましょう。

糖質制限ダイエット中でも食べていい食材・メニューは?

ではどんな食材なら口にしてもいいのか?という疑問について、糖質制限中におすすめの食材をまとめていきます。

基本的には高たんぱく・低糖質な魚や肉類を積極的に取り入れていきましょう。なかでも卵は栄養価が高く、おすすめの食材です。

  • 魚・肉(鶏のささみなど)
  • キノコ類
  • 大豆製品(豆腐、納豆など)
  • 海藻類
  • 葉物野菜(キャベツ、ブロッコリー、ホウレン草など)

ここで注意したいのが、大豆製品でもある“きなこ”です。きなこには甘みをつけるための砂糖が含まれているため、糖質制限中は避けるようにしましょう。

糖質制限ダイエットには糖質カットサプリがおすすめ

上記の食材をみてもわかる通り、糖質を徹底的に管理するのはなかなか大変ですよね。これが毎日3食ともなると、食事内容を考えるだけで1日が終わってしまいそうです…。

そこで活用したいのが『糖質カットサプリ』です。

  • 糖の吸収を抑える
  • 血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる
  • 脂肪の吸収を抑える

このような作用が期待できるため、食事管理とうまく併用することで糖質制限ダイエットの効果をぐっと高めてくれますよ。

ひとつ注意したいのが、「サプリを飲めば食べた糖質を0にできる」わけではないということです。あくまで食事管理を補助するためのものだと認識しておきましょう。

とはいうものの、仕事の付き合い上どうしても糖質を摂取しなければならない時や、つい口にしてしまった時などにはぜひ活用したい優れもの。糖質制限ダイエットに取り組むなら、いつも手元に置いておくと安心ですよ。

糖質カットサプリの選び方

“糖質カット”をうたった商品は数多く存在します。せっかく使うなら、安心かつ効果の高いサプリメントを選びたいですよね。

糖質カットサプリを選ぶポイントは以下の3つ。

  1. 信頼できる企業が取り扱っているか
  2. 機能性表示食品の表示はあるか
  3. お試ししやすい価格設定か

1.信頼できる企業が取り扱っているか?

サプリメントの中には、誇大広告ともいえる過度の効果を約束するような宣伝文句を掲げるものもあります。しかし、本当に効果があるかどうかは別問題。

サプリメントを選ぶ際は、信頼できる販売元か?口コミや評判はどうか?といった情報をしっかりとチェックするようにしましょう。

2.機能性表示食品の表示はあるか?

安全面を配慮する場合にもうひとつチェックしたいのが「機能性表示食品」の表示の有無です。機能性表示食品とは、安全性や機能性について一定の基準をクリアした、科学的根拠に基づく効果が認められた食品のことを指します。

つまりこの表示があるサプリは、科学的に糖質カット効果が認められているということになります。表示がない商品の場合、実際の効果は保証されていない状態。

せっかく活用するなら、より確実な効果が期待できる「機能性表示食品」の表示がついたサプリを選ぶのがおすすめです。

3.お試ししやすい価格設定?

どんなに効果が認められているサプリでも、自分に合うかどうかは実際に使ってみなければわかりません。初めて利用するサプリの場合、お試ししやすい価格設定かどうかは非常に重要なポイントになります。

通販の定期購入を利用する際は、初回の値段に加えて「回数しばり」があるかどうかもチェックしておきましょう。いつでも解約できるのか?3回は購入しないと解約できないのか?では、支払額には大きな差がありますよね。

継続して利用するほど、効果が実感しやすくなるのがサプリメントの特徴。無理なく手軽に利用できるものを選ぶことが、長く継続しやすいポイントです。

糖質カットサプリのおすすめランキング

商品情報

商品重量254 g
梱包サイズ14.3 x 13.3 x 7.3 cm
.
保存方法(メーカー製造日より)3年

Amazonより引用

商品説明

  • 原産国 :日本
  • 原材料 :難消化性デキストリン
  • 内容量 :6g×30包
  • 1日3包が目安
  • 糖分や脂肪の吸収を抑える特定保健用食品
  • 商品サイズ (幅X奥行X高さ) : 140mm×70mm×130mm

Amazonより引用

商品情報

商品重量36.3 g
梱包サイズ17.4 x 1.2 x 10 cm

Amazonより引用

商品説明

  • 商品サイズ(幅×奥行×高さ):120mm × 174mm × 10mm
  • 原産国:日本
  • 120粒(約30日分 )

Amazonより引用

商品情報

商品重量59 g
梱包サイズ15.9 x 9.9 x 1.3 cm
主要成分(サプリメント・化粧品)アルファリポ酸

Amazonより引用

商品説明

  • 白いんげん豆抽出物・ギムネマ・キトサンの3種類のカロレス成分を配合!
  • ダイエットをサポートするスペシャル酵素として注目の【ダイジェザイム】を70mg含有し、 内側からダイエットを徹底サポート!
  • 食べたいを我慢しないダイエットサポートサプリメント。
  • 【配合成分・配合量(1日3粒あたり)】穀物発酵エキス 70mg、白インゲン豆抽出物 210mg、ギムネマエキス末 100mg、キトサン 100mg、α-リポ酸 50mg【配合成分・配合量(1日3粒あたり)】穀物発酵エキス 70mg、白インゲン豆抽出物 210mg、ギムネマエキス末 100mg、キトサン 100mg、α-リポ酸 50mg
  • 【内容量】90粒入り(約30日分) ※3粒/日 摂取の場合

Amazonより引用

商品情報

商品重量31.8 g
梱包サイズ2.1 x 17.2 x 11.9 cm

Amazonより引用

商品説明

  • 型  番 : 4908049023409
  • カテゴリ : 健康食品
  • 内 容 量 : 120粒
  • メーカーサイト:http://www.fancl.co.jp/calo/lineup/

Amazonより引用

商品情報

商品重量40.8 g
梱包サイズ15.7 x 9.8 x 1.6 cm

Amazonより引用

商品説明

  • 内容量:18g/60粒 (一日2粒を目安に、そのまま水などと共にお召し上がり下さい)
  • 保存方法:直射日光を避け、冷暗所に保存してください。
  • 製造:日本国内GMP認定工場

Amazonより引用

商品情報

商品重量31.8 g
梱包サイズ15.6 x 9.3 x 1.6 cm
対象性別女性用

Amazonより引用

商品説明

  • 【ギムネマシルベスタ】 インド原産の茶葉ガガイモ科の植物「ギムネマシルベスタ」(別名グルマール)。ギムネマシルベスタは、食生活のバランスを整える力を持っていることがわかり、インドでは2000年以上に渡り重宝されてきました。 ダイエットサプリメント「カーボリミット」では、このギムネマシルベスタを「3倍濃縮」して配合されています。
  • 【ラボハンシン】創業42年の実績と経験を結集させ、独自に研究を重ね開発されたダイエットサプリメントになります。 ●お水と一緒に1回2粒~3粒を目安にお飲みください。 ●毎日のバランスのよい食事と適度で定期的な運動、良質な睡眠を心がけた生活のサポートにお利用ください。 ●効果、効能については個人差がございます。身体に合わない場合は使用を中止し、医師にご相談ください。国産サプリメント。90粒入り (1回2粒~3粒)
  • 【GMP認定工場で製造されているから安心】 GMPとは「Good Manufacturing Practice」の略、日本語訳では「適正製造規範」と言います。 サプリメントの成分や含有量が表示通りになっているのか。製造環境は清潔に保たれているのか。 これらを消費者が知ることはなかなかできません。 しかし、GMP認定工場であれば、サプリメント製品が安全に一定品質が保たれているよう定められた、 規律とシステムの環境下で製造されていることの、証であることがわかります。

Amazonより引用

商品情報

商品重量18.1 g
梱包サイズ16.3 x 9.7 x 1.5 cm

Amazonより引用

商品説明

  • KUROSLIMは活性炭と乳酸菌を使用しており、KUROSLIMの炭は内からポカポカ・スルスル・イキイキに特化した6種類の炭を使用しており内からチャコールでしっかりクレンズをサポート。現代の女性のお悩みの強い味方、KUROSLIM!炭には無数の穴でキャッチをするといわれています。あなたがスッキリしないのはあなたに炭の要素が足りなかったからかもしれません。
  • さらにスッキリの代表である乳酸菌を1粒5億個含まれており炭の吸着+乳酸菌のスルスルであなたを内からキレイサポート。
  • 毎日踏ん張りたくないあなたのために食物繊維である難消化性デキストリンもふんだんに使用しております。
  • KUROSLIMは「そのままの炭だと口が黒くなってしまう」というお客様の声をいただきカプセルにギュギュっと凝集しました。ポカポカ・スルスル・イキイキの役割分担配合。6つの炭とヨーグルト100杯分の乳酸菌のバランス配合。なかなか日頃の食事では取り入れることの難しい難消化性デキストリン(食物繊維)も配合してすっきり+めぐりをサポート!
  • 製造:日本国内のGMP認定工場で製造しております。

Amazonより引用

商品情報

商品重量31.8 g
梱包サイズ19.1 x 10 x 1.6 cm

Amazonより引用

商品説明

  • 天然植物「サラシア」と「海藻ポリフェノール」のWパワーで脂と糖が気になるあなたをサポート。
  • サラシア売上メーカー№1.特許取得商品。
  • さらに、時間差で働く2つの燃焼系成分配合。
  • 揚げ物など、油っこいものが好きな方。
  • 油と糖も気になる方に・・・・

Amazonより引用