ダイエットサプリのおすすめランキング【本気で痩せたい方は必見!】

内臓脂肪は皮下脂肪に比べて増えやすく、落としやすい脂肪です。ここでは内臓脂肪が増える原因と、効果的に落とす方法を解説していきます。

内臓脂肪が増える原因

内臓脂肪が増える主な原因は食事で、食事の量や内容をコントロールすることで効果的に落とすことができます。運動を加えれば、さらに効果が上がるため、積極的に運動も取り入れるようにしましょう。

主に炭水化物と油の摂り過ぎで内臓脂肪は増えます。まずは食事の量を見直し、間食を控えることが基本です。

ただし空腹である時間が長いと血糖値が上がりやすくなるため、脂肪がつきやすくなります。血糖値が急激に上がるとインシュリンが過剰に分泌され、脂肪を蓄積しやすくなってしまうためです。血糖値の上昇を抑えるために規則正しい食事をすることも大切なポイントです。

インシュリンと脂肪の関係

食事などで急激に血糖値が上がるとインシュリンが分泌され、脂肪ではなく糖分から優先してエネルギーに替わっていきます。

内臓脂肪を減らしたい場合は、インシュリンを抑制するサポニンやイソフラボンなどを含んだ食品を食べることや、食事の際に肉やご飯ではなく野菜から口にするのがおすすめです。また食事の際にも食物繊維の豊富な野菜から食べることで血糖値の急激な上昇を抑えることができます。

運動をすれば代謝が高まり、カロリーが消費されるため内臓脂肪が消費されやすくなります。特に有酸素運動が有効で、基礎的な代謝を高め太りにくい身体を作るのにも役立ちます。

インシュリンはダイエットの敵?

血液中にある糖の濃度を示す数値を「血糖値」と言います。膵臓から分泌されるインシュリンは血液中の糖をエネルギーに変え、血糖値を下げる働きがあります。

ただし脂肪を燃焼させたい時には、インシュリンは邪魔になります。インシュリンが分泌されることで血中の糖が優先されエネルギーになるため、脂肪が燃焼しにくくなるためです。

インシュリンは血糖値が上がると分泌されるため、脂肪燃焼を考えるなら血糖値の急激な上昇を抑えることが重要です。

食事制限で消費カロリーを抑えたり、運動で消費カロリーを増やすだけでなく、血糖値を急激に上昇させないというのもダイエットで大切なことです。

厚労省「血糖値」(外部サイト)

ダイエットサプリのおすすめランキング

商品情報

商品重量18.1 g
梱包サイズ16.3 x 9.7 x 1.5 cm

Amazonより引用

商品説明

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  • 製造:日本国内のGMP認定工場で製造しております。

Amazonより引用

商品情報

商品重量99.8 g
梱包サイズ9.1 x 6.3 x 6.3 cm
商品の仕様、用途パワプロ
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原産国/地域日本
保存方法直射日光・高温・多湿をさけ、涼しい場所に保存してください。

Amazonより引用

商品説明

  • 原産国 : 日本
  • 原材料 : ガルシニアエキスパウダー、ゼラチン、ヒハツエキスパウダー、L-アルギニン、カフェイン(抽出物)、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、V.B1、V.B2、V.B6、葉酸、V.B12
  • 栄養成分 : 栄養成分表示/製品6粒(2.0g)当たり たんぱく質 1.0g 脂質0.07g 炭水化物 0.3g ナトリウム 5mg ビタミンB1 1.0mg ビタミンB2 1.1mg ビタミンB6 1.0mg パントテン酸 6.0mg 葉酸 200㎍ ナイアシン 11mg ビタミンB12 2.0㎍
  • 内容量 : 59.9g
  • カロリー : 製品6粒(2.0g)当たり エネルギー 6.0kcal
  • おすすめの摂取タイミング: 運動前
  • その他 : 摂取しやすいカプセルです。1日1回6粒を目安に水などと一緒に摂取してください。

Amazonより引用

商品情報

商品重量18.1 g
梱包サイズ10 x 1 x 15 cm
商品の特徴デトックス, 無添加・無香料

Amazonより引用

商品説明

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Amazonより引用

商品情報

商品重量27.2 g
梱包サイズ18.2 x 15.4 x 1.1 cm
商品の仕様、用途脂肪燃焼
グレイシーブレイク

Amazonより引用

商品説明

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商品情報

商品重量118 g
梱包サイズ7 x 10 x 7 cm

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商品説明

  • 原産国 : 日本
  • 原材料 : コーンスターチ、L-カルニチン酒石酸塩、ガルシニアカンボジアエキス末、ガラナ末、唐辛子粉末、シトラスオランチウム、コエンザイムQ10、コレウスフォルスコリ末、ゼラチン、緑茶抽出物、サイクロデキストリン、ショ糖脂肪酸エステル
  • 栄養成分 : (製品15粒7155mgあたり)エネルギー 27.2kcal たんぱく質 2g 脂質 0.2g 炭水化物 4.5g ナトリウム 3.2mg 規格成分及びその含有率(15粒中7155mgあたり)L-カルニチン 1200mg ガラナ末 450mg(カフェインとして20mg) シトラスオランチウム 100mgコレウスフォルスコリ末 40mg ガルシニアカンボジアエキス末 600mg 唐辛子粉末 150mg(カプサイシンとして50mg) COQ10包接体 250mg(COQ10として50mg) 緑茶抽出物 300mg(カテキンとして96mg)
  • 1回分摂取目安量:7〜15カプセル

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商品情報

商品重量122 g
梱包サイズ9.2 x 6.5 x 6.4 cm
原産国/地域日本
保存方法高温多湿を避け、常温で保存。
主要成分(サプリメント・化粧品)カルニチン

Amazonより引用

商品説明

  • 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :65×65×90(mm)
  • 原産国:日本
  • 内容量:90g(720mg×125粒)
  • カロリー:製品5粒(3.6g)当り 20.6kcal

Amazonより引用

商品情報

商品重量118 g
梱包サイズ8.7 x 6.3 x 5.2 cm
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保存方法直射日光・高温・多湿を避けて保存してください

Amazonより引用

商品説明

  • 1日4粒を目安に水とともにお飲みください。L-カルニチン、CLA(共役リノール酸)を配合。階級性競技のアスリートの方~ダイエットを志す方まで、手軽にとれるソフトカプセルタイプです。
  • 原産国 :日本
  • 栄養成分 :熱量 17kcal/たんぱく質 0.84g/脂質 1.24g/炭水化物 0.62g/ナトリウム 0.35mg/L-カルニチン 500mg/CLA(共役リノール酸) 800mg
  • 内容量 :88g
  • カロリー : 17kcal
  • 商品サイズ (幅X奥行X高さ) : 62φ×86
  • 質量 : 89g

Amazonより引用

商品情報

商品重量18.1 g
梱包サイズ14.5 x 1.5 x 9 cm

Amazonより引用

商品説明

  • 本気で燃えたいダイエッターに! ダイエットで知られる9種類の成分を独自配合しました。
  • 運動での燃焼をサポート。健康的なカラダの実現に。
  • 今まで色々なダイエットサプリを試してきたけれど続かなかった方にも。
  • 原産国:日本 内容量:60粒 約1か月分
  • 原材料名:ブラックジンジャー、シークワーサー、グリーンコーヒー豆、α-リボ酸、L-カルチニン、L-オルチニン、プーアール茶、オリーブ葉、アフリカマンゴエキス等

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