皮下脂肪を減らすサプリのおすすめランキング【効率よく痩せたい方は必見】

内臓脂肪と皮下脂肪のちがいは、脂肪が蓄積される場所とメカニズムにあります。今回はそんな内臓脂肪と皮下脂肪について詳しく解説していきます。

内臓脂肪と皮下脂肪のちがいと特徴

内臓脂肪は食事などでつきやすく、内臓の内部や周辺に蓄積されます。皮下脂肪は内臓脂肪で蓄積しきれなくなった脂肪が皮膚の下についたもので、内臓脂肪に比べ落としづらいのが特徴です。

内臓脂肪は身体の内側に脂肪が蓄積されるため、お腹周りだけが出てしまいがちです。いわゆるリンゴ体系やビール腹の人が該当し、食べ過ぎや飲み過ぎが原因となります。食事制限などの適切な栄養のコントロールで改善されることも多く、比較的落としやすい脂肪の一つです。

皮下脂肪は内臓脂肪で蓄積しきれなかった脂肪が、皮膚の下に蓄積していくことで生まれます。皮下脂肪が増えると皮膚が伸びるため、指で簡単につまめるようになるのが特徴です。また、脂肪を燃焼する際は内臓脂肪から消費されていくため、皮下脂肪を減らすのには時間がかかる点に注意が必要です。

皮下脂肪を落とすためには運動や食事の改善などを根気よく続ける必要があります。バランスよく食事をしないと脂肪を減らすよりも先に体調を崩す原因となります。ダイエットを始めても効果を感じるまで時間が掛かるため、サプリメントで必要な栄養を補うなど工夫も大切になります。

内臓脂肪と皮下脂肪による隠れ肥満

最近では体重は増えていないのに体脂肪率が高い「隠れ肥満」が急増しています。身体は全体的に痩せているのにお腹が出ているという場合は、隠れ肥満かもしれません。隠れ肥満は「皮下脂肪型肥満」と「内臓脂肪型肥満」の2つのタイプに分かれます。

皮下脂肪型の隠れ肥満の場合は、上半身は痩せているのに下半身は太っている「洋ナシ体型」となります。一方で内臓脂肪型隠れ肥満の場合は、全体的には痩せているのにお腹だけが出ている「りんご体型」です。女性には洋ナシ体型、男性はりんご体型が多いと言われています。

ここで注意しなければいけないのは、洋ナシ体型の内臓脂肪が多くついている場合です。実は、皮下脂肪というのは直接的に健康に悪影響を及ぼすことはありません。しかし、内臓脂肪が多くなると動脈硬化などの生活習慣病や乳がんなどの大きな病気の原因になります。

しかし、前半でも触れたように内臓脂肪は皮下脂肪に比べ落としやすい脂肪だと言われています。そのため摂取カロリーを抑え、有酸素運動をすることで比較的簡単に内臓脂肪を減らすことができます。有酸素運動は1日20分以上は続けるようにしましょう。

厚労省「内臓脂肪型肥満とは」(外部サイト)

皮下脂肪を減らすサプリのおすすめランキング

商品情報

商品重量18.1 g
梱包サイズ16.3 x 9.7 x 1.5 cm

Amazonより引用

商品説明

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  • 製造:日本国内のGMP認定工場で製造しております。

Amazonより引用

商品情報

商品重量99.8 g
梱包サイズ9.1 x 6.3 x 6.3 cm
商品の仕様、用途パワプロ
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原産国/地域日本
保存方法直射日光・高温・多湿をさけ、涼しい場所に保存してください。

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商品説明

  • 原産国 : 日本
  • 原材料 : ガルシニアエキスパウダー、ゼラチン、ヒハツエキスパウダー、L-アルギニン、カフェイン(抽出物)、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、V.B1、V.B2、V.B6、葉酸、V.B12
  • 栄養成分 : 栄養成分表示/製品6粒(2.0g)当たり たんぱく質 1.0g 脂質0.07g 炭水化物 0.3g ナトリウム 5mg ビタミンB1 1.0mg ビタミンB2 1.1mg ビタミンB6 1.0mg パントテン酸 6.0mg 葉酸 200㎍ ナイアシン 11mg ビタミンB12 2.0㎍
  • 内容量 : 59.9g
  • カロリー : 製品6粒(2.0g)当たり エネルギー 6.0kcal
  • おすすめの摂取タイミング: 運動前
  • その他 : 摂取しやすいカプセルです。1日1回6粒を目安に水などと一緒に摂取してください。

Amazonより引用

商品情報

商品重量18.1 g
梱包サイズ10 x 1 x 15 cm
商品の特徴デトックス, 無添加・無香料

Amazonより引用

商品説明

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  • 販売、流通のコストに加え、テレビ等の宣伝コストを大幅削減することにより、日本国内のGMP認定工場生産の「安心」で「安全」な商品を「低価格」でご提供可能となりました。
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Amazonより引用

商品情報

商品重量27.2 g
梱包サイズ18.2 x 15.4 x 1.1 cm
商品の仕様、用途脂肪燃焼
グレイシーブレイク

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商品説明

  • ✅【amazonランキング1位受賞】 ダイエットサプリとしてamazonランキング受賞したサプリメント!
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商品情報

商品重量118 g
梱包サイズ7 x 10 x 7 cm

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商品説明

  • 原産国 : 日本
  • 原材料 : コーンスターチ、L-カルニチン酒石酸塩、ガルシニアカンボジアエキス末、ガラナ末、唐辛子粉末、シトラスオランチウム、コエンザイムQ10、コレウスフォルスコリ末、ゼラチン、緑茶抽出物、サイクロデキストリン、ショ糖脂肪酸エステル
  • 栄養成分 : (製品15粒7155mgあたり)エネルギー 27.2kcal たんぱく質 2g 脂質 0.2g 炭水化物 4.5g ナトリウム 3.2mg 規格成分及びその含有率(15粒中7155mgあたり)L-カルニチン 1200mg ガラナ末 450mg(カフェインとして20mg) シトラスオランチウム 100mgコレウスフォルスコリ末 40mg ガルシニアカンボジアエキス末 600mg 唐辛子粉末 150mg(カプサイシンとして50mg) COQ10包接体 250mg(COQ10として50mg) 緑茶抽出物 300mg(カテキンとして96mg)
  • 1回分摂取目安量:7〜15カプセル

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商品情報

商品重量122 g
梱包サイズ9.2 x 6.5 x 6.4 cm
原産国/地域日本
保存方法高温多湿を避け、常温で保存。
主要成分(サプリメント・化粧品)カルニチン

Amazonより引用

商品説明

  • 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :65×65×90(mm)
  • 原産国:日本
  • 内容量:90g(720mg×125粒)
  • カロリー:製品5粒(3.6g)当り 20.6kcal

Amazonより引用

商品情報

商品重量118 g
梱包サイズ8.7 x 6.3 x 5.2 cm
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保存方法直射日光・高温・多湿を避けて保存してください

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商品説明

  • 1日4粒を目安に水とともにお飲みください。L-カルニチン、CLA(共役リノール酸)を配合。階級性競技のアスリートの方~ダイエットを志す方まで、手軽にとれるソフトカプセルタイプです。
  • 原産国 :日本
  • 栄養成分 :熱量 17kcal/たんぱく質 0.84g/脂質 1.24g/炭水化物 0.62g/ナトリウム 0.35mg/L-カルニチン 500mg/CLA(共役リノール酸) 800mg
  • 内容量 :88g
  • カロリー : 17kcal
  • 商品サイズ (幅X奥行X高さ) : 62φ×86
  • 質量 : 89g

Amazonより引用

商品情報

商品重量18.1 g
梱包サイズ14.5 x 1.5 x 9 cm

Amazonより引用

商品説明

  • 本気で燃えたいダイエッターに! ダイエットで知られる9種類の成分を独自配合しました。
  • 運動での燃焼をサポート。健康的なカラダの実現に。
  • 今まで色々なダイエットサプリを試してきたけれど続かなかった方にも。
  • 原産国:日本 内容量:60粒 約1か月分
  • 原材料名:ブラックジンジャー、シークワーサー、グリーンコーヒー豆、α-リボ酸、L-カルチニン、L-オルチニン、プーアール茶、オリーブ葉、アフリカマンゴエキス等

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