脂肪を減らすサプリのおすすめランキング【効率よく痩せたい方は必見】

体脂肪を効果的に落とすためには食事と生活習慣の見直しが重要です。ここでは体脂肪を落とすために見直したい食生活のポイントについて解説していきます。

食生活の改善はダイエットの第一歩

体脂肪を落としてダイエットを成功させるには食生活の改善が必須です。ダイエットというとすぐに食事制限をして摂取カロリーを無理やり少なくして痩せようとする方も多いです。しかし安易に食事を抜いてしまうと身体がより脂肪を蓄えようとしてしまいます。またリバウンドのリスクが高まるため、ダイエットをするなら必要な栄養素を確保しつつ工夫することが大切です。

適度な運動で効果的に脂肪を落とす

ダイエットに運動が効果的と言われるのは、基礎代謝を高めて脂肪の燃焼を助けることができるからです。運動以外でもヨガやストレッチなどで全身の筋肉をほぐし、血流を良くすることも脂肪燃焼には重要です。

普段口にするものを見直して、代謝を高めるのが体脂肪の効果的な落とし方です。運動やストレッチだけでなく、サウナや半身浴などで疲れをとっていくのも方法です。また、睡眠不足やストレスもダイエットの大敵になります。カロリーの消費や代謝にはホルモンバランスや自律神経が大きく関わっているため、しっかり休んで体調を整えていくことも大切です。

食事は野菜から食べる方が良い理由とは

「食事は肉やご飯からではなく、野菜から食べると太りにくくなる」ということを一度は聞いたことがあると思います。これにはきちんとした理由があります。

まず体脂肪と関わりの深いホルモンの一種に「インシュリン」というものがあります。インシュリンはすい臓で作られるホルモンで血糖値を下げる働きがあります。インシュリンは血中の糖を優先してエネルギーに変えるため、体脂肪が燃焼しにくくなります。また血糖値が急激に上がると、身体は脂肪を蓄積しようとします。

インシュリンの過剰分泌は血糖値が急上昇することで起こります。肉や米などの炭水化物ではなく食物繊維が豊富な野菜から食べることで血糖値の上昇を抑えることができ、結果的に脂肪をつきにくくします。逆に血糖値を上げやすい甘いお菓子やスナック菓子。また食事制限後の食事も血糖値が上昇しやすいため、ダイエット目的でも食事制限は避けるべきです。

食事は1日3色規則正しく食べることと、摂取カロリーを減らしたんぱく質多めの食事をするように心がけましょう。食事内容や運動だけでなく、血糖値をコントロールすることで今までよりも楽に体脂肪を減らすことができるはずです。

厚労省「血糖値とは」(外部サイト)

おすすめの脂肪を落とすサプリランキング

商品情報

商品重量59 g
梱包サイズ24.5 x 6 x 1 cm

Amazonより引用

商品説明

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  • 製造:日本国内のGMP認定工場で製造しております。

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商品情報

商品重量99.8 g
梱包サイズ9.1 x 6.3 x 6.3 cm
対象性別男女共用
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原産国/地域日本
保存方法直射日光・高温・多湿をさけ、涼しい場所に保存してください。

Amazonより引用

商品説明

  • 内容量:180粒
  • おすすめ摂取タイミング: 運動前
  • 原産国:日本
  • 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :63×63×90(mm)

Amazonより引用

商品情報

商品重量18.1 g
梱包サイズ10 x 1 x 15 cm
商品の特徴デトックス, 無添加・無香料

Amazonより引用

商品説明

  • 生酵素 を 382種類も凝縮配合した、生酵素 ダイエットサプリメント 。 ダイエット や 日々の健康サポートに是非!
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商品情報

商品重量27.2 g
梱包サイズ18.2 x 15.4 x 1.1 cm
商品の仕様、用途脂肪燃焼
グレイシーブレイク
主要成分(サプリメント・化粧品)アフリカマンゴノエキス末、黒胡椒抽出物、ブラックジンジャー抽出物、ショウガ麹、穀物麹、L-オルニチン塩酸塩、L-カルニチンフマル酸塩

Amazonより引用

商品説明

  • ✅【amazonランキング1位受賞】 ダイエットサプリとしてamazonランキング受賞したサプリメント!
  • ✅【ブラックジンジャーでダイエット】 生姜の辛味成分シンゲロールは体内の鈍ったリズムに、ブラックジンジャーで応援します。
  • ✅【専門家からのお墨付き】 様々な資格を持つ美容専門家からもご紹介頂いたダイエットサプリ!
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商品情報

商品重量118 g
梱包サイズ7 x 10 x 7 cm

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商品説明

  • 原産国 : 日本
  • 原材料 : コーンスターチ、L-カルニチン酒石酸塩、ガルシニアカンボジアエキス末、ガラナ末、唐辛子粉末、シトラスオランチウム、コエンザイムQ10、コレウスフォルスコリ末、ゼラチン、緑茶抽出物、サイクロデキストリン、ショ糖脂肪酸エステル
  • 栄養成分 : (製品15粒7155mgあたり)エネルギー 27.2kcal たんぱく質 2g 脂質 0.2g 炭水化物 4.5g ナトリウム 3.2mg 規格成分及びその含有率(15粒中7155mgあたり)L-カルニチン 1200mg ガラナ末 450mg(カフェインとして20mg) シトラスオランチウム 100mgコレウスフォルスコリ末 40mg ガルシニアカンボジアエキス末 600mg 唐辛子粉末 150mg(カプサイシンとして50mg) COQ10包接体 250mg(COQ10として50mg) 緑茶抽出物 300mg(カテキンとして96mg)
  • 1回分摂取目安量:7〜15カプセル

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商品情報

商品重量122 g
梱包サイズ9.2 x 6.5 x 6.4 cm
原産国/地域日本
保存方法高温多湿を避け、常温で保存。
主要成分(サプリメント・化粧品)カルニチン

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商品説明

  • 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :65×65×90(mm)
  • 原産国:日本
  • 内容量:90g(720mg×125粒)
  • カロリー:製品5粒(3.6g)当り 20.6kcal

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商品情報

商品重量118 g
梱包サイズ8.7 x 6.3 x 5.2 cm
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保存方法直射日光・高温・多湿を避けて保存してください

Amazonより引用

商品説明

  • 1日4粒を目安に水とともにお飲みください。L-カルニチン、CLA(共役リノール酸)を配合。階級性競技のアスリートの方~ダイエットを志す方まで、手軽にとれるソフトカプセルタイプです。
  • 原産国 :日本
  • 栄養成分 :熱量 17kcal/たんぱく質 0.84g/脂質 1.24g/炭水化物 0.62g/ナトリウム 0.35mg/L-カルニチン 500mg/CLA(共役リノール酸) 800mg
  • 内容量 :88g
  • カロリー : 17kcal
  • 商品サイズ (幅X奥行X高さ) : 62φ×86
  • 質量 : 89g

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商品情報

商品重量18.1 g
梱包サイズ14.5 x 1.5 x 9 cm

Amazonより引用

商品説明

  • 本気で燃えたいダイエッターに! ダイエットで知られる9種類の成分を独自配合しました。
  • 運動での燃焼をサポート。健康的なカラダの実現に。
  • 今まで色々なダイエットサプリを試してきたけれど続かなかった方にも。
  • 原産国:日本 内容量:60粒 約1か月分
  • 原材料名:ブラックジンジャー、シークワーサー、グリーンコーヒー豆、α-リボ酸、L-カルチニン、L-オルチニン、プーアール茶、オリーブ葉、アフリカマンゴエキス等

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